Μακριά από χοτ ντογκ και μπύρα για αποφυγή καρκίνου – Επιστήμη & Ζωή – Ειδήσεις


Οι πιο πρόσφατες οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου αποκλείουν το χοτ ντογκ και τη μπύρα από τη διατροφή. Όπως είναι φυσικό, περιλαμβάνονται τα λαχανικά και η άσκηση.

Οι νέες συστάσεις της American Cancer Society συμβουλεύουν, μεταξύ άλλων, να προσθέσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Περίπου 20 λεπτά την ημέρα το λιγότερο, ενώ τουλάχιστον 40 λεπτά είναι ακόμα καλύτερο.

Οι νέες οδηγίες, επίσης, προσθέτουν έμφαση στην αποφυγή των ανθυγιεινών τροφών όπως το κόκκινο και κατεργασμένο κρέας, τα επεξεργασμένα δημητριακά και το αλκοόλ.

Η δρ Laura Makaroff, της American Cancer Society, δήλωσε ότι οι νέες συστάσεις αυξάνουν την έμφαση σε σημαντικούς τομείς-όπως υγιεινό βάρος και διατροφή, άσκηση και περιορισμό ή αποχή από το αλκοόλ.

Σύμφωνα με τη νέα έκθεση, αυτοί οι παράγοντες ευθύνονται για έως το 18% των περιστατικών καρκίνου και το 16% των θανάτων από αυτόν στις ΗΠΑ.

Οι μεγαλύτερες αλλαγές στις οδηγίες είναι:

  • Σωματική δραστηριότητα: Οι οδηγίες της ACS σημειώνουν ότι οι Αμερικανοί θα πρέπει να κάνουν 150 έως 300 λεπτά μέτρια σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα. Για έντονη άσκηση,  συμβουλεύει για 75 έως 150 λεπτά την εβδομάδα.
  • Αλκοόλ: Η ACS σημείωσε ότι καλύτερο είναι να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ. Αν επιλέξετε να πείτε, περιορίστε την κατανάλωση σε ένα ποτό την ημέρα οι γυναίκες ή δυο οι άντρες
  • Διατροφή: Οι οδηγίες συνιστούν τη μη κατανάλωση ή τον περιορισμό τροφών όπως το κόκκινο ή κατεργασμένο κρέας, τα σακχαρούχα ροφήματα, τα επεξεργασμένα δημητριακά και άλλων τέτοιων τροφών. Ενθαρρύνει την υιοθέτηση διατροφής γεμάτης από υγιεινά τρόφιμα- ιδιαίτερα 2,5 έως 3 φλιτζάνια λαχανικά και 1.5 έως 2 φλιτζάνια φρούτα την ημέρα. Επίσης συνιστά την περίληψη οσπρίων και προϊόντων ολικής άλεσης.

Εκτός από αυτές τις αλλαγές, η ACS επανεπιβεβαίωσε τη σημασία της διατήρησης υγιούς βάρους. Σχεδόν το 11% των καρκίνων στις γυναίκες και το 5% στους άντρες έχει συνδεθεί με τα παραπάνω κιλά ή την παχυσαρκία. Μόνο το κάπνισμα ευθύνεται για υψηλότερο ποσοστό καρκίνου. Ορισμένα είδη καρκίνου που συνδέονται με το περιττό βάρος είναι

  • Μαστού
  • Ωοθηκών
  • Νεφρών
  • Οισοφάγου
  • Παχέος εντέρου
  • Ήπατος
  • Χοληδόχου κύστη
  • Παγκρέατος

Οι νέες οδηγίες δημοσιεύτηκαν στις 9 Ιουνίου στο CA: A Cancer Journal for Clinicians.

Σύνδεσμοι διαφημιζομένων





Source link

Σχετικές δημοσιεύσεις

Αφήστε ένα σχόλιο